Et si vous souffriez du syndrôme de l'alimentation émotionnelle

Pourquoi mange-t-on ses émotions ?

Manger ses émotions, c’est chercher dans la nourriture un moyen d’apaiser un mal-être intérieur. Ce comportement n’a rien à voir avec la faim réelle. Il répond à une tension émotionnelle (stress, solitude, vide, tristesse, colère…) que l’on n’arrive pas à accueillir autrement. Il y a ce qu'on appelle un cycle émotionnel et compulsif 

En quoi consiste ce cycle émotionnel & compulsif

1. En premier lieu surgit une une émotion (stress, frustration, vide…)
2. Soit elle est réprimée soit ignorée au lieu d'être écoutée
3. Le cerveau cherche un soulagement rapide : et bien souvent la solution la plus rapide et la automatique est de manger
4. Malheureusement cela ne procure qu'un soulagement temporaire
5. Car après arrive la culpabilité et avec elle un certan inconfort
6. Reproduction du même cycle

Mais pourquoi ce mécanisme s’installe ?

- Parce qu’on ne nous a pas appris à écouter nos émotions
- Parce que la nourriture apaise vite et sans danger apparent
- Parce que c’est un mécanisme d’auto-protection
- Parce que des blessures passées ont laissé des empreintes

Quel est le lien entre nos émotions refoulées et les comportements compulsifs?

Les émotions non exprimées s’impriment dans le corps. Elles peuvent entretenir une tension intérieure constante. Les compulsions alimentaires viennent souvent étouffer une émotion refoulée qui cherche à émerger. Elles sont un signal que quelque chose a besoin d’être entendu.

Quelles sont les solutions? 

- Revenez au corps et à la sensation présente en pratiquant la pleine conscience
- Accueillez l’émotion plutôt que la fuir
- Créez des réponses alternatives (respiration, tapping, écriture…)
- Retrouvez une relation consciente avec soi-même

Et puis si vous sounhaitez trouver des outils pratiques, consultez l'agenda pour trouver l'atelier : "Je cesse de manger mes émotions"